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食物和季节有密切的联系，宜吃时令蔬菜或作念成养生粥。
粥是我国传统的饮食类别，古东谈主很早就意识到粥的养生作用，俗语说“米粥一碗赛东谈主参”。粥煮食节略，食后容易采纳，尤其适当老迈体弱者。除了五谷熬粥，还不错和各式蔬菜、生果搭配，致使和具有保健功效的中草药一王人熬煮成药粥。可凭证季节和体质选拔合适的粥。
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立春
2月3日或4日，太阳到达黄经315º。
大地回春，白昼渐长，本旨渐暖，万物启动生发，阳气升腾。此时，北斗七星指向东方，春天的所在应东方。宜食韭菜、虾仁、大枣。
荠菜粥
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荠菜100克、花生仁50克、粳米100克、冰糖5克。荠菜洗净切碎，花生洗净捣碎，粳米淘洗干净，和冰糖一王人放入锅中，加净水1升，先用旺火煮开，再用文火煮20~30分钟，以米熟为准。醒脾和胃，润肺化痰，柔润调气。
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雨水
2月18日或19日，太阳到达黄经330º。
这个骨气雨量启动增加，气温回升，空气湿润，应审视顾惜脾胃，宜食山药、大枣、蜂蜜、银耳、芋头、荸荠、甘蔗、萝卜、菠菜。
菠菜粥
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菠菜100克、粳米100克，食盐、味精适量。将菠菜洗净，开水烫一下，切成段。粳米淘洗后放入锅内，加水适量，等米煮熟时放菠菜，煮成粥时放入盐、味精即可。养血润肠，适当大便干结、头晕乏力等症。
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惊蛰
3月5日或6日，太阳到达黄经345º。
惊蛰天上响春雷，惊醒了蛰伏蛰伏的虫子。气温升高，日照技艺渐长，泥土解冻，桃花启发火放。此时乍寒乍热，天气变化大。宜食菠菜、韭菜、荠菜、菊花脑，以及糯米、芝麻、蜂蜜、乳成品、豆腐。
菊花汤（脑）
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菊花养分丰富，含黄酮类和蒸发油，具有清凉、解热、开胃、降压等功效。菊花的嫩苗可炒菜或煎汤喝，菊花汤有减弱头晕头昏、清肝明所在作用。
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春分
3月20或21日，日夜瓜分，太阳到达黄经源流0º。
春分事后，本旨暖和，多数地方气温回升到10℃ ，春风吹拂，风筝起飞。燕子从南边飞回朔方，天出门现电闪雷鸣，植物闹热助长，要审视体魄的阴阳均衡，平抑肝阳，滋阴补肾。
山药粥
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粳米250克、山药100克、核桃仁30克、枸杞子20克。粳米淘洗后放到锅内，加水适量，山药清洗切段，等锅煮开后放入山药、核桃仁、枸杞子，文火慢熬，成粥后食用。有补益脾肾的作用。
绿芽菜饮
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白菜根茎头1个、绿芽菜30克。将白菜根茎头洗净、切成薄片，将绿芽菜洗净，放入锅中，加水适量，煎煮，喝汤。有清热利湿解毒的作用。
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明朗
4月5日或6日，太阳到达黄经15º 。
天气晴朗，草木助长，花朵怒放，田鼠躲到荫凉底下，彩虹多在雨后出现。东南暖风吹拂，南边雨量充沛，朔方仍干燥，但草木启动萌生。明朗本旨领会，东谈主体气血也舒服，持续以养肝滋阴为主。宜食马兰头、荠菜、芹菜、黄瓜、萝卜、荸荠。
凉拌香椿芽
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香椿芽100克、豆腐250克，大蒜、大葱、生姜、香油、鸡精、食用盐适量。香椿芽洗干净，放到开水中小火煮1分钟捞出，切碎，豆腐净水洗净，切成块，用佐料把香椿芽和豆腐相拌即成。
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谷雨
4月20日或21日，太阳到达黄经30°。
雨量充沛，谷物庄稼启动成长。水上飘摇萍，布谷鸟叫了，教导东谈主们施肥播撒。南边潮湿柔顺，茶香超逸，朔方柳絮飞翔，燕子筑巢，牡丹怒放。谷雨骨气要持续保护肝脏，也要援手脾脏。不错食用荠菜、菠菜、马兰头、莴笋、蒲公英、黄芽菜等崭新蔬菜。
芽菜汤
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黄芽菜100克、姜丝20克、胡萝卜丁90克，植物油、香醋、食盐、芝麻油、味精适量。将油锅烧热，下黄芽菜、姜丝煸炒几下，加水烧开后，放入胡萝卜丁，小火煮，终末用湿淀粉勾芡，放入调料。
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立夏
5月5日或6日，太阳到达黄经45°。
立夏是夏令着手，麦子麦芒生，蝼蝈鸣叫，蚯蚓在土里四肢。咱们的体魄也过问了助长繁盛期，这个骨气要审视养心护胃。
莲子粥
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莲子20克、扁豆50克、粳米250克。煮粥喝。
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小满
5月21日或22日，太阳到达黄经60°。
朔方小麦等夏令需要收割的食粮作物种子逐步满盈，但还莫得闇练。南边水稻还是启动抽穗。小满亦然集结药材的好时机。小满后气温显着升高，雨量增加，南边过问汛期自慰 偷拍，潮湿加剧，需要持续养心健脾胃。多吃清淡具有清热除湿作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荠菜、藕、胡萝卜。
冬瓜汤
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冬瓜500克，香菜、食盐、味精、植物油适量。冬瓜去皮，洗净切成块，将冬瓜放到锅内，文火炖1小时操纵，加入食盐、味精、香菜、植物油即可。
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芒种
6月6日或7日，太阳到达黄经75°。
麦子等有芒类作物闇练，谷黍类作物启动播撒，当然界阳气持续助长。南边过问了长达一个月的梅雨季节，东谈主体革故转变繁盛。这个骨气要审视驻守干冷，保捏体魄阴阳均衡。芒种时，南边有煮梅的食俗。
酸梅汤
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乌梅250克、甘草20克、山楂50克、陈皮20克，冰糖适量。将乌梅、山楂、陈皮、甘草放入净水中泡20分钟，后捞出放入锅里，大火煮开，转小火煮20分钟，放入适量冰糖，冰糖融化后关火，待到汤冷却后盛放到玻璃罐中。酸梅汤酸甜厚味，具有清热消暑的作用。
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夏至
6月21日或22日，太阳到达黄经90°。
夏至代表盛夏还是莅临，这一天白昼最长，夜晚最短。大部分地区过问酷热天气 ，局部会出现暴雨。此时阳气最繁盛，盛阳隐敝其上，阴气启动萌动。鹿角零碎，蝉鸣声起，半夏药草助长。东谈主体各脏器水分蚀本大，清热消暑的同期要审视保护阳气。这个骨气饮食要清淡。
荷叶茯苓粥
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鲜荷叶一张、茯苓50克、粳米100克、白糖适量。荷叶煎汤去渣，将茯苓和淘洗干净的粳米加入荷叶汤中煮粥，熬好时加入白糖。该粥有防暑利湿、宁快慰神的作用。
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小暑
7月7日或8日，太阳到达黄经105°。
虽天气热暑，但此时并不是一年最热的时候。小暑降水量最多，暑湿容易伤肠胃，要审视不要过多贪凉，不错食用清淡利湿的食物，如崭新的蔬菜瓜果、豆成品。
绿豆粥
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绿豆50克、薏苡仁15克。先将绿豆洗净，用净水泡1小时，然后将绿豆、薏苡仁放入锅里，大火煮开后，文火煮烂，喝粥。绿豆味甘性寒，归于心胃经；薏苡仁味甘，性微寒，归于脾胃经。绿豆清热解毒，薏苡仁健脾除湿。两者合食可解暑除湿，但要审视体质虚寒的东谈主不宜遥浩大宗服食。
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最新国产女主播2018在线视频大暑
7月23日或24日，太阳到达黄经120°。
萤火虫飞翔，大雨时作时歇。大暑一般处于三伏的中伏阶段，是一年中最热的骨气，此时既要防暑热、除潮湿，也要驻守过度贪凉引起的阳气受困。饮食要清淡，不错吃茄子、冬瓜、丝瓜、西红柿、黄瓜、葡萄、百合。
百合粥
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百合30克、粳米100克、莲子30克、冰糖适量。百合、粳米、莲子洗净，净水泡20分钟。加水煮粥，粥煮好后再放入冰糖，融化后就不错喝粥了。
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立秋
8月7日或8日，太阳到达黄经135°。
暑气消退，天气凉爽，露珠产生，寒蝉鸣叫。但南边一些地方仍热暑，秋老虎还在。东谈主体阳气启动零落，阴气渐渐矫捷，助长变保藏，不错吃一些具有滋阴作用的食物，如芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、梨、红枣、蜂蜜、地瓜。
地瓜粥
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地瓜一个、玉米面一勺。将地瓜去皮切成块，放在锅里大火烧开后再小火煮10分钟，然后将玉米面倒入，边煮边搅匀，冉冉煮成粥。
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处暑
8月23日或24日，太阳到达黄经150°。
五谷还是闇练不错收割，六合始肃，萧杀之气表示。南边秋老虎仍过剩热，朔方天气渐渐凉爽，雨量都有所减少，东谈主的皮肤、口鼻启动干燥，这时需要持续滋阴润燥。宜多食生果蔬菜及清热润燥之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。
百合莲子汤
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百合100克、雪梨20克、莲子75克、冰糖75克。将百合、莲子洗净浸泡6小时，雪梨削皮切块，百合、莲子放到净水锅里，旺火煮沸后加入雪梨和冰糖。百合、莲子有润肺、去火、安神的作用，雪梨有润肺止咳，滋阴降火的作用。该汤养快慰神润燥，适当阴虚皮肤瘙痒、心烦、口干咽干等秋燥症状。
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白露
9月7日或8日，太阳到达黄经165°。
夜间气温较低，空气中的水汽夜晚在树木花卉上凝结成露珠。“白露秋风夜，今夜凉今夜”。秋高气爽，鸿雁南归，朔方天气愈加干燥，日夜温差大。不错食用润燥、健脾、清肺、补肝的食物，宜吃梨、甘蔗、葡萄等生果以及山药、百合等蔬菜。
山药薏苡仁粥
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山药50克、薏苡仁50克、银耳50克。将山药切成碎块，将薏苡仁加水煮成粥，放入山药和银耳，煮开。山药补肺肾，生滋润燥，清咽利喉；银耳富含自然植物凝胶，润肺养阴。该粥可滋阴健脾胃。
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秋分
9月23日或24日，太阳到达黄经黄经180°。
此时日夜是曲十分。“雷始收声”，天上不再打雷；“蛰虫坯户”，小虫启动蛰居；“水始涸”，朔方干燥，河水变干。当然界阴气繁盛飞腾，需养阴养肺，保捏阴阳均衡。不错吃温润养阴的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、雪梨、豆乳、藕。
雪梨粥
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雪梨100克、高粱米200克。雪梨洗净去皮切块，高粱米淘洗干净，将高粱米放入锅中，煮开后再放入雪梨，文火煮成薄粥。该粥有滋阴润肺的作用。
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寒露
10月8日或9日，太阳到达黄经195°。
气温持续缩短，日夕温差更大，露珠寒凉，白露行将成霜，天气愈加凉爽。朔方已是深秋征象，黄菊怒放，红叶绽开；南边秋意渐浓，风立残荷。东谈主体阳气持续减退，阴气助长，养生要持续调度阴阳。宜多吃滋阴食物，如核桃、银耳、百合、莲藕、牛奶，生果不错吃香蕉、苹果、柿子。
枸杞银杏粥
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枸杞子30克、莲子30克、大枣20个、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。莲子先煮15分钟，再放入枸杞子、大枣、银杏、粳米，煮开后，改用小火，煮至粥稠时加入冰糖。枸杞子滋阴补肾，银杏化痰止咳。该粥有清心润肺、化痰止咳的作用。
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霜降
10月23日或24日，太阳到达黄经210°。
黄叶垂落，虫子蛰伏蛰伏，夜间水汽凝结成霜。朔方大白菜得益，柿子闇练。霜降是秋向冬过度的骨气，要启动审视御寒，不错喝些平补养胃的粥。
芡实花生粥
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芡实100克、红枣20个、花生仁50克、红糖适量。芡实、红枣、花生仁洗净，加水熬粥，粥成后再加入红糖2茶勺。芡实健脾，红枣补血，花生护胃，该粥不错滋补气血。
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立冬
11月7日或8日，太阳到达黄经225°。
天气清凉，万物过问保藏阶段，东谈主体阳气隐讳，革故转变变慢，此时要审视补养肾，不错吃一些温补食物，如葱、姜、桂圆、红枣。
芝麻红枣粥
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黑芝麻30克、红枣20个、粳米100克。粳米淘洗后，将黑芝麻、红枣一王人放到锅内，加水煮开后小火熬粥。该粥有暖胃、补益气血的作用。
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小雪
11月22日或23日，太阳到达黄经240°。
气温渐渐缩短，朔方启动下雪。天气飞腾，地气下落。本旨阴寒，一些体质偏寒的女性要启动补充阳气，宜食器用温补作用的粥，但弗成温补过头。
枸杞红枣粥
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枸杞子10克、红枣6个、粳米100克。将枸杞子、红枣、粳米洗净，一王人放到锅内加水熬成粥。该粥有暖胃、补益气血的作用。
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大雪
12月7日或8日，太阳到达黄经255°。
大雪意味着朔方将大雪纷飞，大地出现积雪，天寒地冻，而东谈主体阳气启动萌动，是冬季进补的好骨气，可选驱寒御寒的粥类。
茯苓枣姜粥
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茯苓10克、红枣20个、生姜丝10克、粳米100克、红糖适量。粳米淘洗干净加水，将茯苓、红枣、生姜丝放入熬粥，粥成后加上适量红糖即成。茯苓健脾胃，红枣补血护胃，生姜散寒。这款药粥尤其适当冬季怕冷、脾胃寒凉的女性。
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冬至
12月22日或23日，太阳到达黄经270°。
冬至昼短夜长。数九冷天莅临，地下阳气生发。此时东谈主体内的阴气达到最岑岭，阳气在体内萌生，可持续选拔温补作用的粥或汤。
桂圆杜仲萝卜汤
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桂圆肉10克、杜仲6克、白萝卜50克。洗净，下锅熬成汤。桂圆、杜仲性温，白萝卜行气助消化。该汤有补肾、散寒、助消化的作用，最适当腰冷、小腹胀痛者。
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小寒
1月5日或6日，太阳到达黄经285°。
小寒恰恰“三九”，冷气逼东谈主，可持续温补，但要审视阳气已升发，温补弗成过度。
腊八粥
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粳米、小米、玉米、薏苡仁、红枣、莲子、花生、桂圆、红豆等食材适量。洗净后，文火慢熬成粥。
桂圆红枣粥
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桂圆肉10克、红枣10克、粳米100克。将粳米淘洗干净，红枣洗净去核，和桂圆肉一王人下锅，熬至粥烂。桂圆温补，红枣养胃，这款粥相等适当因清凉而腹部冰冷、面色煞白、混身乏力的血虚体质的女性。
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大寒
1月20日或21日，太阳到达黄经300°。
大寒是一年中最冷的骨气，河水结冰，东谈主体内阳气持续升发，可食用散寒、升阳、疏肝的药粥。
桂圆陈皮粥
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桂圆肉10克、陈皮6克、枸杞子10克、粳米100克。陈皮放入水里，先熬20分钟，将陈皮捞出，再放入桂圆、枸杞子、粳米，文火慢熬到粥烂。桂圆温补，陈皮疏肝，枸杞子补肝肾，这个粥方不错散寒，升发阳气。
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