河北省东说念主民病院老年科主任大夫李刚□胡蕊勾引 大爷

春季，脑出血和脑梗死的病例彰着增多。医学盘问标明，心脑血管疾病每年有两次岑岭期，除每年11月至次年1月的秋冬季外，另一次就在3~4月。

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春季气温波动大勾引 大爷，东说念主体血管会随温度迂回而收缩或彭胀。清凉刺激会导致血管收缩、血压升高，进而增多大脑血管离散风险，诱发脑出血；血管收缩还可能让血液变得浓稠，流速降速，易形成血栓，变成脑梗死。脑出血可能飞快擢升颅内压，压迫脑组织，导致眩晕、半身不摄，以致危及生命；脑梗死则会使部分脑组织因缺血、缺氧而受损，留住不同进度的肢体行为阻滞、话语阻滞等。中老年群体、高血压患者、高血脂患者、糖尿病患者及长久抽烟喝酒者，均为脑血管疾病的高风险东说念主群。

尽管脑血管疾病令东说念主惊怖，但它是能驻防和赶走的。糊口中，不错通过以下四个简便的教师法子，有用驻防脑血管疾病，促进脑血管健康。

十指相扣。手部与大脑通过多条经络贯串，雅致的手部血液轮回有助保持大脑的血液供给，是以这个看成对驻防脑血管疾病很有用。具体教师法子为：十指伸直，相互交叉紧扣，看护10~15秒，然后松开。叠加20~30次为一组，逐日锻真金不怕火3~4组。需要贯注的是，双手紧扣时力度要适中，以免毁伤手指关键。

旋转手腕。冒昧激活手腕部位的穴位，搭伙煦血，改善脑部血液流动。具体教师法子为：松懈双手手腕，以腕关键为中心，顺时针、逆时针各旋转30~40圈为一组，逐日锻真金不怕火3~4组。旋转时，不错保持匀速，幸免因动掸过快而扭伤。

持拳锻真金不怕火。这个看成有助增强手部肌肉，同期促进上肢血液轮回，关于脑部血液轮回有着积极影响。具体教师法子为：用劲持拳，保持5~8秒，然后松开。每次教师叠加30~40次为一组，逐日3~4组。若锻真金不怕火时手部感到痛苦或不适，应立即住手。

颈部推拿。颈部有颈动脉等病笃血管，推拿颈部能促进颈部血管血流，镌汰血栓形成风险。具体操作法子为：用双手食指、中指、无名指的指腹，从耳后向锁骨标的怜惜向下推拿，两侧颈部各推拿5~10分钟，逐日早晚各一次。推拿时，力说念要适中，幸免涉及颈部的颈动脉窦，引起血压骤降等不良反映。

除这些看成外，糊口中还有好多驻防脑血管疾病的法子。比如，在饮食上对峙低盐、低脂、低糖的原则，多食用富含纤维的崭新蔬果、全谷物，减少摄入动物脂肪和油炸食品。戒烟限酒，因为抽烟和过量饮酒齐会毁伤血管内皮勾引 大爷，增多脑血管疾病发生风险。保持法例的作息，幸免熬夜，保证弥漫睡觉，匡助体魄各个器官开荒和革新。另外，平日糊口中应保持热情踏实，幸免过度兴盛、缅怀、惊慌、震怒等，以防激发血压变化，进而影响脑血管健康。▲